（【補(bǔ)水誤區(qū)】補(bǔ)水誤區(qū)有哪些 小心越補(bǔ)越干燥!）

　　這是最為常見的一個認(rèn)識誤區(qū)。很多人都把補(bǔ)水和保濕(可以考慮使用家用或者工業(yè)除濕機(jī)來控制濕度)混為一談，其實二者有本質(zhì)區(qū)別。美容專家介紹，補(bǔ)水是直接補(bǔ)充肌膚角質(zhì)層細(xì)胞所需的水分，使其深入肌膚與缺水細(xì)胞完全結(jié)合，以改善肌膚細(xì)胞的微循環(huán)，使肌膚變得滋潤；而保濕(可以考慮使用家用或者工業(yè)除濕機(jī)來控制濕度)則僅僅是防止肌膚水分流失，無法根本解決肌膚缺水問題。

　　2、多喝水就能給肌膚補(bǔ)水

　　部分女性認(rèn)為肌膚缺水就是身體缺水，只要多喝水就能補(bǔ)充水分。但身體補(bǔ)水并不等于肌膚補(bǔ)水，多喝水不能直接解決問題。專家提醒，喝下去的水只有極微量的能補(bǔ)充到肌膚中。只有直接補(bǔ)充肌膚細(xì)胞所需的水份，才能真正解決肌膚缺水問題。

　　3、晚上是最佳的補(bǔ)水時間

　　很多人把晚上當(dāng)做補(bǔ)水的最佳時段，但其實夜間補(bǔ)水的效果不如清晨好。專家表示，晚上12點到凌晨2點期間，是皮膚新陳代謝最旺盛的時候，但并不是補(bǔ)水的最佳時機(jī)。因為人在睡眠期間，通常皮膚會蒸發(fā)掉約200毫升水分，早上起床時肌膚處于生理缺水的狀態(tài)，此時補(bǔ)水才最有效。

　　4、每天清晨都要補(bǔ)水

　　消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏?、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。

　　5、每天都要保證喝掉8杯水

　　我們平時吃的食物中，比如蔬菜、水果、飲料等等都會含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝湯，然后再喝足足的8杯水，就有可能攝入水量過多了。米飯的含水量達(dá)到60%，而粥含的水分就更豐富。蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會來補(bǔ)水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯。

　　正確補(bǔ)水方法推薦

　　1、補(bǔ)水蔬菜

　　蘆薈——保濕(可以考慮使用家用或者工業(yè)除濕機(jī)來控制濕度)、鎮(zhèn)定皮膚、抗過敏

　　蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁后也可作為保濕(可以考慮使用家用或者工業(yè)除濕機(jī)來控制濕度)噴霧，于曬后敷用有良好效果。

　　黃瓜——美白、鎮(zhèn)靜、保濕(可以考慮使用家用或者工業(yè)除濕機(jī)來控制濕度)、消炎

　　黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮(zhèn)靜肌膚，消炎美白。

　　西蘭花——增強(qiáng)皮膚抗損傷能力

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈**。

　　萵苣——收斂毛孔、抗衰老、防皺

　　萵苣榨汁后可敷臉使用，稀釋后可作為化妝水，能緊致毛孔，滋潤肌膚。

　　芹菜——抗老、防皺、活化肌膚

　　芹菜榨汁后可敷臉，稀釋后可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。

　　西紅柿――展平皮膚新皺紋

　　含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　2、補(bǔ)水水果

　　葡萄——消除暗沉、美白、抗老化

　　將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。

　　西瓜——鎮(zhèn)靜皮膚、美白、保濕(可以考慮使用家用或者工業(yè)除濕機(jī)來控制濕度)

　　將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和面粉調(diào)和后可當(dāng)面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。

　　檸檬——美白、除皺、抗痘

　　檸檬榨汁后可與其他食材調(diào)和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優(yōu)。

　　獼猴桃――消除斑點等斑點

　　獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白凈，并有助于消除皮膚上已有的斑點等斑點。

　　3、自制補(bǔ)水面膜

　　（1）珍珠酸奶保濕(可以考慮使用家用或者工業(yè)除濕機(jī)來控制濕度)面膜

　　材料：珍珠粉1/4茶匙、酸奶200ml

　　做法：將珍珠粉與酸奶混合均勻，調(diào)制成糊狀即可。

　　用法：將面膜均勻涂抹全臉，等待10-15分鐘，待面膜干后，再用溫水沖洗干凈。

　　功效：補(bǔ)水的同時，還有美白滋潤之效。

　?。?）蘋果蜜糖保濕(可以考慮使用家用或者工業(yè)除濕機(jī)來控制濕度)面膜

　　材料：蘋果半顆、蜜糖2湯匙

　　做法：蘋果去核搗碎成泥，加入蜜糖混和均勻。

　　用法：將面膜均勻涂抹全臉，15分鐘后用溫水沖洗干凈，再用冷水沖洗1次。

　　功效：給肌膚補(bǔ)充水分，使肌膚回復(fù)生氣。蘋果面膜和香蕉面膜有著相同的功效，而且比香蕉更便宜更容易買到，因此蘋果面膜是不錯的選擇。若添加蜂蜜，則會使保濕(可以考慮使用家用或者工業(yè)除濕機(jī)來控制濕度)補(bǔ)水效果明顯。

　?。?）香蕉蜂蜜保濕(可以考慮使用家用或者工業(yè)除濕機(jī)來控制濕度)面膜

　　材料：熟透的香蕉半根、蜂蜜1茶匙

　　做法：將香蕉搗成泥，加入蜂蜜攪拌均勻。

　　用法：潔肌后，將面膜敷于臉上10-15分鐘，再用溫水沖凈即可。

　　功效：保濕(可以考慮使用家用或者工業(yè)除濕機(jī)來控制濕度)滋潤。香蕉是一種很好的面膜材料，直接將香蕉搗成泥狀敷在臉上就具有溫和清潔與滋養(yǎng)修護(hù)肌膚的功效。

　　4、補(bǔ)水生活妙招

　?。?）多吃果蔬

　　翻開食物成分表不難看出，蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300～400毫升水分。另外，日常飲食講究的也是干稀搭配，從三餐中獲得1500～2000毫升的水分并不困難。因此，不妨充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會來補(bǔ)水。每天除喝水之外，選擇一些果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯。

　?。?）“白色食物”能防燥

　　根據(jù)五行五色的原理，不妨多吃一些“白色食物”。做菜時，可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。其中，白菜、蘿卜這兩種大眾化蔬菜功效最好，可謂是最經(jīng)濟(jì)實惠的滋補(bǔ)品了。不但能夠增加水分的攝入，還有利于維生素的補(bǔ)充。

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